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Publicado: Jue Oct 11, 2007 10:42 pmAsunto: Mejores posiciones para concebir
Mejorando tu fertilidad
Según la Organización Mundial de la Salud, más de 80 millones de personas en el mundo están afectadas por la infertilidad, entendida como la incapacidad de una pareja para conseguir una concepción o que su embarazo llegue a buen término tras un año o más de relaciones sexuales regulares y sin protección.
El aumento de la edad de las mujeres para quedarse embarazadas, el estrés, la contaminación ambiental y el consumo de sustancias tóxicas, son algunas de las causas del aumento de la infertilidad, que afecta física y psicológicamente a quienes la padecen.
Las parejas que desean concebir suelen recibir una lista interminable de consejos sobre técnicas “especiales” para mejorar la fertilidad, aconsejados por amigos o familiares con buenas intenciones, pero a veces sin una base científica sólida.
Aunque ninguna técnica puede garantizar un impacto positivo, algunos cambios del estilo de vida, muy fáciles de aplicar pueden ser de ayuda, según los expertos de Serono, que acaban de abrir en Internet, una web (www.FertilitySpain.com) destinada a
orientar a las parejas que sospechan que pueden tener problemas de infertilidad, y para ayudar a las que ya están en tratamiento.
Tómese su tiempo para sincronizar
Hay una mayor probabilidad de embarazo justo antes o después de la etapa de la ovulación del ciclo menstrual. Si quiere determinar esos días en su ciclo, que son el mejor momento para tener sexo con su pareja, puede conseguirlo con un sencillo cálculo.
Por ejemplo, si su ciclo dura 28 días, lo cual representa la media femenina, y su primer día de regla ha sido el 28 de diciembre de 2004, su probable fecha de ovulación es el 11 de enero de 2005.
Aunque debe tener en cuenta que si su ciclo menstrual es mayor de 35 días o menor de 21 días, o tiende a ser irregular, los cálculos pueden ser inexactos, y debe consultar a su médico.
Coma mejor para concebir
Alrededor de 12 por ciento de los casos de infertilidad son el resultado de mujeres que pesan demasiado o demasiado poco. Siguiendo unas pocas reglas, para tener una buena nutrición se puede mejorar sus probabilidades de concebir. Coma más fruta fresca y verduras, lo cual le hará consumir menos calorías y aportará los nutrientes que su cuerpo necesita, y elimine el alcohol, que puede tener efectos nocivos sobre la concepción, y dañar al feto.
Los trastornos de la alimentación, como anorexia, bulimia o ingesta compulsiva, pueden perjudicar las probabilidades de concebir, y las dietas para perder peso demasiado estrictas o excesivamente restrictivas, puede ser nocivas para la fertilidad.
Inspire hondo y relájese
¿Con qué frecuencia ha oído la palabra ¡Relájate!"?. Lo más probable es que la persona que se le aconsejó no estuviera lidiando con problemas de su fertilidad.
La relajación es importante para su salud, y podría inclusive ayudarla a concebir. Algunas mujeres inclusive sostienen que quedaron embarazadas justo después de aprender a relajarse.
Aunque no hay evidencias sólidas de que la relajación lleve a la concepción, aprender a relajarse le servirá para manejar mejor el estrés y la ansiedad que puede sentir por la fertilidad, a conseguir una perspectiva saludable y a reducir la tensión en su vida.
Para empezar, puede practicar actividades que ayudan a relajarse como el yoga, el tai chi o la meditación; puede aprender lo básico en un libro o a través de un consejero espiritual.
Trate de hacer una relajación muscular progresiva: contraiga progresivamente un músculo, y luego relájelo, comenzando por los dedos de los pies y subiendo, o por la cabeza y bajando.
Además, hay técnicas específicas de relajación, como ejercicios respiratorios o una visualización creativa.
Mejore su aptitud física
Hay indicios de que el ejercicio moderado puede ayudar a concebir, ya que ayuda a reducir la grasa corporal, la cual mantiene una clara conexión con las hormonas y la fertilidad
Dado que alrededor de 30 por ciento del estrógeno viene de las células adiposas, si hay grasa en exceso o hay demasiado poca, puede alterarse el equilibrio hormonal, disminuyendo las probabilidades de concebir.
El ejercicio moderado y regular puede quemar el exceso de grasa, reforzando su fertilidad, salud cardiaca y niveles de energía. Si no hace ejercicio regularmente, comience gradualmente por hacer que la actividad física sea parte de su rutina diaria, y después podrá adoptar una rutina de ejercicio regular.
Treinta minutos al día, 4-5 días por semana puede hacer una diferencia en sus niveles de grasa, pero sin entusiasmarse demasiado, ya que el ejercicio excesivamente vigoroso también puede afectar su fertilidad. Los ejercicios de bajo impacto son lo ideal: ¡Salga a caminar!
Las mejores posiciones sexuales
Para quedar embarazada, los espermatozoides deben ser depositados lo más cerca posible del cuello uterino de la mujer. Si la pareja tiene problemas para concebir, hay ciertas posiciones sexuales que pueden ayudar.
Los expertos recomiendan evitar tener sexo en posiciones en contra de la gravedad, ya que disminuye la probabilidad de que los espermatozoides lleguen al cuello. Evite tener sexo sentada, de pie ó a horcajadas arriba.
Para reducir la cantidad de espermatozoides que se escurran hacia afuera, la cadera de la mujer debe estar en una posición que haga que queden dentro, dándoles suficiente tiempo como para que viajen hasta el cuello.
Algunas posiciones que lo posibilitan son las “del misionero”, o con el hombre arriba, porque permite que la penetración sea más profunda, o la penetración posterior, en la que el hombre penetra a la mujer desde atrás, que es particularmente buena para las mujeres que tienen un útero basculado o inclinado.
Otro modo de aumentar la exposición del cuello a los espermatozoides, es mantener relaciones acostados uno al lado del otro, y hay estudios que sugieren que el orgasmo femenino es importante, porque las contracciones que lo acompañan pueden ayudar a llevar a los espermatozoides más cerca del cuello.
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Publicado: Jue Oct 11, 2007 10:44 pmAsunto:
Posiciones sexuales y fertilidad
Las mejores posiciones para concebir
Para quedar embarazada, los espermatozoides del hombre deben ser depositados lo más cerca posible del cuello de la mujer.
Generalmente cuando un hombre y una mujer fértiles están tratando de concebir, las posiciones sexuales no ofrecen gran diferencia. Sin embargo, si la pareja está teniendo problemas para concebir, hay ciertas posiciones sexuales que pueden ayudar.
Las mejores posiciones para la concepción buscan exponer los espermatozoides lo más posible al cuello de la mujer.
Por lo tanto, los expertos recomiendan evitar tener sexo en posiciones en contra de la gravedad (ya que disminuye la probabilidad de que los espermatozoides del hombre lleguen al cuello). Evite tener sexo:
sentada
de pie
con la mujer a horcajadas arriba
Trate de reducir la cantidad de espermatozoides que se escurran hacia afuera, la cadera de la mujer debería estar en una posición que haga que los espermatozoides se queden dentro, dándoles suficiente tiempo como para que viajen hasta el cuello. Entre las posiciones posibles se incluyen las siguientes:
La posición del misionero (el hombre arriba): se piensa que es buena para concebir porque permite que la penetración sea más profunda, depositando a los espermatozoides más cerca del cuello.
Para exponer el cuello de la mujer a la mayor cantidad de semen, la mujer también puede intentar elevar sus caderas con una almohada.
La penetración posterior (el hombre penetra a la mujer desde atrás) también puede depositar los espermatozoides cerca del cuello y ayudar en la concepción. Esta posición es particularmente buena para las mujeres que tienen un útero basculado o inclinado.
Acostados uno al lado del otro es otra manera de aumentar la exposición del cuello a los espermatozoides.
Hay estudios de investigación que sugieren que el orgasmo de la mujer también es importante. Las contracciones que acompañan al orgasmo femenino pueden ayudar a llevar a los espermatozoides más cerca del cuello.
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Publicado: Jue Oct 11, 2007 10:45 pmAsunto:
Tambien he escuchado después de....la mujer quedarse boca arriba y pedalear como si se tratase de una bicicleta, esto lo pondré a prueba, además de paso ejercito las piernas. _________________
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Publicado: Jue Oct 11, 2007 10:47 pmAsunto:
Super bueno el tema Gatita¡¡¡¡.....yo he escuchado que despues de tener relaciones levantar las piernas y colocarse unas almohadas en la colita para que al levantarla se les ayude a los bichines a llegar a su destino.....ahora a poner en practica las posiciones...jajajja...cariños..Tomasiña Barby _________________
Este es nuestro sitio....
http://barbyykentnuestrahistoria.blogspot.com
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Publicado: Jue Oct 11, 2007 10:49 pmAsunto:
¿Cómo puedo aumentar las posibilidades de embarazo? A veces el quedar embarazada no es algo que se logra rapidamente sino que puede llevar tiempo conseguirlo. Para aumentar las probabilidades de embarazo se recomienda tener relaciones el día de la ovulación y además tener relaciones en forma periódica, idealmente tres veces por semana como mínimo, donde la posición en la que se tienen las relaciones también será un factor decisivo.
¿Cuáles son las posiciones sexuales recomendadas? A continuación te detallamos las posiciones y los trucos que aumentarán tus chances de lograr el ansiado embarazo.
• Posición de plegaria Existen trabajos de investigación que apoyan que la posición en plegaria (con el hombre detrás o encima) da mayores oportunidades de concepción porque facilita la penetración del hombre más profundamente en la vagina, y en consecuencia se logra una mayor proximidad del semen al cuello uterino.
• Posición lateral La posición lateral (con el hombre detrás) es a veces más confortable y también permite mayor contacto con el cérvix uterino, ya que facilita la penetración del hombre más profundamente.
• Elevación de la pelvis La elevación de la pelvis de la mujer (mediante un almohadón o almohada), después de la relación sexual, por efecto de la gravedad permite que una mayor cantidad de espermatozoides queden expuestos al cuello uterino, aumentando el número de espermatozoides en la cavidad uterina.
[color=indigo][b]• Permanecer recostada Es también muy importante permanecer recostada por lo menos durante media hora después de una relación sexual. Esto facilita la penetración de los espermatozoides en la cavidad uterina y de allí seguir su recorrido hacia las trompas de Falopio, lugar adonde se realiza la concepción (unión del óvulo con el espermatozoide).
• El orgasmo La presencia de orgasmo en la mujer también es fundamental, porque consiste en potentes contracciones vaginales y uterinas que tienen como función acercar el semen al cuello uterino, y favorecer la entrada al útero de los espermatozoides.
¿Cuáles son las posiciones no recomendadas? También existen posiciones que dificultan la concepción. Ellas son en posición parada o sentada arriba del hombre, en las que por efecto de la gravedad, los espermatozoides son evacuados de la vagina más rápidamente y las chances de un embarazo son mucho menores.
Otro factor importante es la frecuencia en las relaciones sexuales. Hacerlo todos los días no implica una mayor posibilidad de quedar embarazada. Los espermatozoides sobreviven en el moco fértil de 3 a 5 días, por lo que la frecuencia ideal sería cada 2 ó 3 días. Las relaciones diarias deterioran la calidad del semen al no permitir una correcta producción de espermatozoides. _________________
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