Alimentación de 4 a 6 años

Perlis · Publicado: Jue Oct 11, 2007 8:56 am **Asunto**: Alimentación de 4 a 6 años

Estrategias para que coma de todo

Muchas veces los niños "comen por los ojos". Cuando una comida les parece "fea" es que no les gusta. Intenta colocar la comida de forma atractiva, por colores o dándole formas. No debes obligarle a comer si no quiere pero al menos debe probarlo. Dile que si no le gusta no le obligarás a comerlo pero que no le darás otra alternativa ni le prepararás otro plato que sí le guste. Si es un primero déjale solo con el segundo y el postre. Adviértele que aunque hoy no lo haya comido, el próximo día que prepares esa comida deberá probarla otra vez para ir acostumbrándose al sabor y así, poco a poco, comer de todo como hacen los mayores.
Cuando vuelvas a preparar ese plato procura que el resto de la comida si le guste. Así no se quedará con hambre si no quiere comerlo. Haz que lo pruebe otra vez y en esta ocasión que coma dos cucharadas en vez de una. Pero si no quiere el resto no le obligues.
Como en ocasiones anteriores si sabes que no le gusta no le pongas mucho. Viendo que es poco puede que se anime a comerlo y así podrás felicitarle por haber hecho el esfuerzo.
No le prometas premios si lo come todo. Y mucho menos si son "chuches" o golosinas. Simplemente no le des mucha importancia si deja algo en el plato. Si aprende que puede conseguir sus objetivos negociando contigo tendrás un tira y afloja con cada comida.

Perlis · **Administradora** Registrado: 10 Oct 2007 Mensajes: 3176 Ubicación: Uruguay

Enséñale a comer bien para estar sano

Puedes ir despertando en él interés por la comida. Déjale que te ayude a preparar algunas comidas y mientras hacéis el menú explícale "para qué sirve" cada ingrediente.
Las recetas que mejor se prestan a esto son las de amasar (como las hamburguesas, las albóndigas...), las de batir huevos o las que llevan harina. Ponle un baby o un delantal y no te preocupes por el desastre que se organiza en la cocina. Ya lo limpiaréis luego. Es muy probable que si te ha ayudado a prepararlo tenga más ganas de comerlo luego. Incluso aunque no le guste.

Cuando le presentes la comida explícale cómo la has preparado, qué ingredientes lleva y cómo actúa cada uno de ellos en su cuerpo (la zanahoria es buena para la vista, la leche y el queso para fortalecer los huesos...) Pronto te preguntará él por cada alimento y poco a poco se irá haciendo consciente de la importancia de comer bien para estar sano.

Perlis · **Administradora** Registrado: 10 Oct 2007 Mensajes: 3176 Ubicación: Uruguay

Consejos prácticos para ayudarle a comportarse bien

Diez reglas para sentarse a la mesa

Explícale cuáles van a ser las reglas a partir de ahora. Dile que ya es mayor y que tiene que comportarse como un mayor. Tu no le vas a reñir porque él debe responsabilizarse de su comportamiento en la comida. Pintad juntos las reglas que le has explicado en un papel usando símbolos que él pueda comprender y colocadlas donde habitualmente se desarrollen las comidas. Dadles un sitio preferente donde él pueda verlas.

Dependerá mucho de vuestras costumbres, pero estas reglas pueden ser:

-Lavarse las manos siempre antes de comer.
-Colocar las manos debajo de la mesa hasta que todos tengan la comida servida en su plato y podáis empezar a la vez.
-No hay que levantarse de la mesa. Durante la comida tiene que estar bien sentado y al acabar debe pedir permiso para levantarse.
-Comer con los cubiertos y utilizar la servilleta (a esta edad ya pueden dejar de usar babero. Son mayores y deben procurar no mancharse).
-Pedir más si quieren repetir, pero nunca coger la comida ellos mismos.
-Fijar una hora límite para terminar la comida (Entre 20 y 30 minutos es lo ideal). Lo que no acaben en ese tiempo no lo comerán.
-Debe comer solo. Si con algún plato tiene dificultad (por ejemplo la sopa o la lechuga) tu puedes ayudarle, pero solo cuando le quede poquito.
-Durante la comida no debe haber juguetes en la mesa, ni cuentos o cualquier otro tipo de distracción. Ahora es tiempo para comer y hay que comer. Cuando sea tiempo de jugar, jugaréis.
-Hay que probarlo. Sobre todo las comidas nuevas. Aunque solo sean unas cucharaditas. Así se irá acostumbrando a comer de todo.
-Al acabar, debe recoger su plato (es bueno que sean de plástico para evitar accidentes) o tirar la servilleta de papel a la basura. Cualquier cosa que le haga compartir contigo la responsabilidad de recoger la mesa y así demostrarte que es mayor.

Consejos para mamá

La comida debe ser un momento relajado. Procura no estar tensa y no reñirle por cosas que no tengan importancia. Pero si habéis fijado unas reglas se siempre estricta con ellas. Cúmplelas y hazlas cumplir (no sirvas la comida hasta que todos tengan las manos debajo de la mesa, pon siempre una servilleta a su alcance, respeta la hora límite, no le des la comida aunque tengas prisa, etc) Al principio os costará a todos respetar las normas, pero en pocos días habréis conseguido establecer una rutina y todo será más fácil.

No te preocupes si al principio no le da tiempo a comerlo todo en el horario establecido. Ten en cuenta que esa no es la única comida del día y que él no está dispuesto a morirse de hambre. Ya comerá en la siguiente comida. Procura no darle nada entre horas para que no pierda el apetito a la hora de comer. Si aún así sigue teniendo problemas con el horario empieza poniéndole menos cantidad para que le de tiempo a terminar. Así podrás animarle y decirle que lo está consiguiendo como un mayor. Poco a poco podrás ir aumentando las cantidades.

También puedes jugar con sus gustos. Ponle más cantidad de las comidas que sabes que le gustan y menos de las que habitualmente no quiere comer.

Cuando no logre terminar en el tiempo indicado no le castigues pero no le dejes seguir comiendo. Es muy probable que se sienta mal e incluso llore. Dile que tiene que aprender a comer como un mayor, más deprisa y sin distraerse, y que estás segura de que la próxima vez lo hará mejor.